Sănătatea copiilor noștri este prioritatea tuturor părinților. Pentru a-i menține sănătoși, le asigurăm tot ce este necesar, de la hrană bogată în nutrienți, la suplimente alimentare care să-i ajute să se dezvolte. Vitamina C este unul dintre suplimentele necesare pentru cei mici, oferindu-le numeroase beneficii. Care sunt acestea, descoperă în rândurile următoare.
Vitamina C – antioxidant și supliment necesar pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și dinților
Cel mai important rol al vitaminei C este cel de antioxidant. Aceasta ajută la neutralizarea radicalilor liberi din corpul copilului, prevenind deteriorarea celulelor sănătoase. Un aport adecvat de vitamina c contribuie la protejarea celulelor de efectele negative ale poluării și stresului oxidativ. Pe lângă rolul de antioxidant, vitamina C este necesară și pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și dinților. În primii ani de viață, copiii cresc rapid, iar acest proces necesită nutrienți care să susțină dezvoltarea sănătoasă a scheletului. O dietă bogată în vitamina C este importantă pentru a te asigura că micuțul tău are o dezvoltare optimă din punct de vedere fizic.
Menține sănătatea pielii și facilitează absorbția fierului
Un alt beneficiu este menținerea sănătății pielii. Vitamina C sprijină producția de colagen, necesară pentru țesuturile conjunctive, precum pielea, și pentru vindecarea rapidă a rănilor. Astfel, copiii care beneficiază de un aport corespunzător de vitamina C, fie sub formă efervescentă, vitamina c lipozomala sau comprimate de supt, au o piele mai sănătoasă și mai rezistentă. În plus, fără vitamina C, fierul nu ar putea fi absorbit în totalitate de către organism. Fierul este un mineral extrem de important pentru prevenirea anemiei, iar vitamina C contribuie la asimilarea acestuia din alimentele consumate.
Susține sistemul imunitar și previne răcelile
Cu siguranță cel mai cunoscut beneficiu al vitaminei C este capacitatea sa de a întări sistemul imunitar. Toamna, odată cu reîntoarcerea la școală și temperaturile scăzute, copiii sunt expuși la viruși și bacterii. Studiile arată că suplimentarea cu vitamina C poate reduce durata și severitatea răcelilor. Așadar, oferă-i micuțului tău doza de care are nevoie.
De câtă vitamina C are nevoie un copil?
Este important de menționat că doza maxima vitamina c copii variază în funcție de vârstă, astfel încât este bine să consulți un medic înainte de a administra suplimente. Cu toate acestea, experții recomandă următoarele doze:
- 0-6 luni – 40 mg;
- 7-2 luni – 50 mg;
- 1-3 ani – 15 mg;
- 4-8 ani – 25 mg;
- 9-13 ani – 45 mg;
- 14-18 ani – 65-75 mg;
- peste 19 ani – 75-90 mg.
Vitamina C este o vitamină esențială pentru întregul organism. Aceasta acționează generalizat, contribuind la întărirea sistemului imunitar, sănătatea oaselor și absorbția fierului. Fie că alegi fructe și legume bogate în vitamina C, fie că preferi suplimentele naturale lipozomale, este important să-i asiguri micuțului tău doza zilnică necesară pentru o dezvoltare armonioasă.